De start van een nieuw jaar is hét moment om op reset te drukken en nieuwe doelen te stellen voor de maanden die voor je liggen. Over de hele wereld maken mensen zulke voornemens en meestal beloven ze meer te bewegen, gezonder te eten en minder alcohol te drinken.
Gezien de aard van ons bedrijf stappen we niet per se in de Dryuary (Dry January)-trein, maar we steunen wél elk doel om met mate te drinken. In dit artikel leggen we uit wat Dryuary is, hoe je met Coravin kunt beginnen met gematigd drinken en welke apps je in de gaten kunt houden om je te helpen je doelen en goede voornemens voor 2024 vol te houden. Laten we beginnen...
Wat is Dryuary?
Dryuary, een woordspeling op “Dry January”, betekent dat je een hele maand geen alcohol drinkt – specifiek in januari. Het probleem met zo’n strikte uitdaging is dat verbieden vaak juist averechts werkt. Zodra de klok op 1 februari 00:00 slaat, grijp je misschien meteen wanhopig naar een glas. Dus wat is de oplossing? Matiging!
4 tips: hoe drink je met mate
Een goede balans vinden tussen genieten van een drankje en overmatig drinken vermijden is een kunst. Met mate drinken vraagt om meer dan alleen zelfbeheersing. Hieronder vind je onze Top 5 Tips om je te helpen in het nieuwe jaar bewuster te drinken. Van bewust inschenken tot het gebruik van innovatieve tools, zoals het Coravin per-glas-wijnsysteem of een app voor gematigd drinken.
1. Meet af terwijl je inschenkt
Na het drukke jaar dat we hebben gehad, is het heerlijk om achterover te leunen met een glas houtgerijpte Chardonnay of een krachtige Cabernet. We zijn er niet om je tegen te houden, maar we hebben wel een belangrijk advies: het draait allemaal om portiegrootte en balans.
Volgens de USDA is één portie wijn ongeveer 5 ounce (150 ml). Weet je niet precies waar die lijn op je favoriete wijnglas zit? Gebruik dan een borrelglaasje of maatbeker om dat punt te bepalen en onthoud het voor de volgende keer. Je Coravin wijn-per-glas-systeem kan helpen door de schenksnelheid te beheersen en je de mogelijkheid te geven van een glas te genieten zonder de kurk te verwijderen, zodat de rest van de fles nog wekenlang goed blijft. Door de wijn in de fles te bewaren, verkleint Coravin de kans dat overgebleven wijn verloren gaat. Dat sluit niet alleen aan bij duurzamere gewoonten, maar moedigt ook aan om bewuster te drinken.
2. Drink niet voor het slapengaan
Slaap is een heel belangrijke pijler van een gezonde levensstijl. Hoewel dat laatste drankje je slaperig kan maken, kan het je slaapcyclus negatief verstoren. Geniet van een glas bij het diner en bewaar die dessertwijn voor af en toe, niet voor elke dag.
3. Begrijp de gezondheidsvoordelen
Als je bewuster met je algehele gezondheid wilt omgaan, wordt rode wijn gezien als de betere keuze bij sociale gelegenheden, of zelfs om na een lange dag op kantoor ontspannen “met een glas wijn af te schakelen”. Al jaren denken mensen dat rode wijn veel gezondheidsvoordelen heeft dankzij de antioxiderende en ontstekingsremmende werking. Studies laten zien dat het drinken van één glas (150 ml) rode wijn per dag helpt om het cholesterol te verlagen, de gezondheid van het hart te verbeteren en je immuunsysteem te versterken. Raadpleeg wel eerst je arts voordat je jezelf een dagelijks glas voorschrijft.
4. Gebruik een app
Bewust drinken, ook wel de “Sober Curious”-beweging genoemd, draait om bewust stilstaan bij hoeveel alcohol we drinken en waarom. Voor veel mensen kan het lastig zijn om die gewoonte te veranderen of te doorbreken. Drinken zit vaak verweven in sociale activiteiten en maatschappelijke normen. De druk om mee te doen en erbij te horen kan groot zijn. Gelukkig zijn er verschillende apps voor bewust drinken die kunnen helpen om betere gewoontes op te bouwen. Sunnyside gebruikt bijvoorbeeld dagelijkse herinneringen, biedt gebruiksvriendelijke trackingtools en persoonlijke coaching om je te helpen je doelen vol te houden. Met dat in gedachten is het belangrijk om een ondersteunend netwerk te hebben dat je beslissing om minder alcohol te drinken begrijpt en respecteert. Omring jezelf met vrienden, familie en collega’s die je ambities steunen.
5. Blijf gehydrateerd met water
Waarschijnlijk heb je dit op de harde manier geleerd door na een avond drinken wakker te worden met extreme dorst, vermoeidheid, hoofdpijn of prikkelbaarheid. Alcohol, in welke vorm dan ook, werkt vochtafdrijvend, wat betekent dat het vocht sneller uit je bloed en niersysteem afvoert dan andere dranken.
Drink daarom voor, tijdens en na het genieten van een glas wijn volop water. Zo drink je je wijn langzamer en leer je naar water te grijpen om je “dorst te lessen” in plaats van naar alcohol.
Dryuary opnieuw bekeken
Voornemens houden beter stand als het gaat om realistische veranderingen in je levensstijl. Voor wijnliefhebbers, liefhebbers van desserts, kaas en chocolade betekent gezond leven niet dat je jezelf alles moet ontzeggen waar je blij van wordt. Geniet er liever met mate van in plaats van zulke verleidingen helemaal uit je eetpatroon te schrappen.
Door een balans te vinden tussen gezonder eten, meer bewegen en je alcoholinname matigen, zet je kleine, haalbare stappen richting je doelen voor een gezondere levensstijl.
Veel succes! En een gelukkig nieuwjaar!